¿Qué es el Hambre Emocional?

El hambre emocional consiste en utilizar la comida para sentirse mejor. Es un trastorno alimentario que nos provoca comer, al confundir los sentimientos con el hambre sin ser conscientes de ello. Se caracteriza por sentir una gran necesidad por comer, de forma impulsiva y descontrolada. Normalmente en estas circunstancias no se tiene apetito real, pero se utiliza como anestésico de lo que sentimos.

¿Qué provoca el atracón emocional?

Algunas de las emociones que nos llevan a comer frecuentemente son el aburrimiento, la soledad, la ansiedad, la ira, el estrés, el enfado, la depresión o la baja autoestima.

Este tipo de hambre es frecuente en personas autoexigentes que han probado muchas dietas y las han fracasado. Por otro lado, una mala rutina también puede aumentar el atracón emocional.

En algunos casos se acaba sufriendo sobrepeso u obesidad. Aunque también hay posibilidad de sufrir otros trastornos alimentarios como bulimia o anorexia.

¿Cómo acabar con el hambre emocional?

Sentir hambre no es lo mismo que tener hambre. Si se come de forma organizada, es decir, cinco veces al día, no hay probabilidad de tener hambre. Para poder controlar esta sensación y empezar a cambiar esta situación, te damos algunos consejos:

  • Acudir al Nutricionista y al Psicólogo en paralelo: te ayudarán a ser consciente y a comprender que una necesidad emocional no se soluciona con comida. También te enseñan a identificar la situación que provoca el hambre emocional.
  • Realizar técnicas de relajación y respiración: te ayudarán a calmarte.
  • No dejarse llevar por el “qué me apetece”: hay que controlar los impulsos.
  • Hacer cosas para distraerse: salir a la calle, llamar a alguien, hacer alguna actividad o deporte.
  • Beber agua antes de comer: reducirá la ansiedad.

No olvides que el objetivo es ser feliz comiendo bien y en lo que pueda ¡estoy aquí para ayudarte!

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Nací en 1977, y estoy casada hace 26 años con una hija de 25. Además trabajo y entreno, por lo que mantener un plan de nutrición, muchas veces no es nada fácil.

Aquí te comparto 5 consejos que harán más fácil tu día a día.

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